· Realçar o sabor das receitas usando ervas e especiarias (cebola, cebolinha, coentro, pimentão), suco de limão ou vinho.
· Eliminar o sal quando cozinhar o macarrão.
· Usar margarina sem sal.
· Preferir carnes grelhadas ou assadas, evitar milanesas ou carnes com molho.
· Fazer uma mistura de vinagre e ervas, deixar curtir para ser usado à mesa.
· Reduzir o consumo de alimentos processados (industrializados) procurando consumir mais alimentos naturais como frutas e verduras.
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