ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS
- Farelos integrais, cereais integrais, grãos (trigo, aveia, milho), produtos integrais em geral, frutas e suco de frutas e verduras cruas e cozidas.
EVITANDO QUE O INTESTINO FIQUE PRESO
Mantenha um horário para ir ao banheiro;
Tome café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais);
Realizar as refeições em horários regulares; -aumentar ingestão de fibras;
Tome 2 litros ou mais de líquidos por dia;
Praticar exercícios físicos (aeróbicos-corrida,natação,andar de bicicleta etc..) .
Se o seu intestino não estiver funcionando normalmente não terá como perder peso .Seu organismo estará acumulando mais gordura na parede interna do seu intestino e com isso você ficará mais inchada ,e com isso aumentará o seu peso .
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