Dicas

Carnaval

Antes de seguir o Trio Elétrico, os blocos de rua ou encarar um Sambódromo, é preciso ter alguns cuidados com alimentação. Como a época de carnaval  é vários dias de festas o suor em excesso, ingestão de bebidas alcoólicas e poucas horas de sono, é fundamental  cuidar da alimentação  antes, durante e depois da folia, segui algumas dicas:

Os foliões devem se alimentar de 3 em 3 horas com carboidratos de preferência os integrais, as gorduras saudáveis como azeitonas, castanhas e cereais com iogurte, pois eles garantem a energia necessária e ainda diminui o efeito do álcool.

Consumir muita água, sucos de abacaxi, melancia e melão e frutas para poder sambar e não causar desidratação severa, principalmente quem consome bebida alcoólica.

Outro cuidado importante é com o consumo exagerado  pelas bebidas energéticas, o consumo deve se limitar a uma lata por dia, porque cada pessoa reage de forma diferente, podendo algumas pessoas podem sentir  um mal estar e o coração acelerado.

Na hora da folia tenha barrinhas de cereais  e depois uma bebida hidratante como Isotônicos.

Segue alguns exemplos de isotônicos: água de coco, Gatorade, Sportade, Marathon.

Antes da Folia: uma semana antes da festa alimentação deve ser baseada  em frutas, legumes, verduras e carne branca, evite massas, molhos cremosos, queijos gordurosos, alimentos refinados como (arroz branco, bolos).

Durante a folia: Como o consumo de energia é maior nos dias de festas, o folião deve ter uma alimentação mais leve, como mais verduras e frango ou peixe grelhado, e aumentar os carboidratos, como batata, arroz integral e massa. Não esquecer de tomar bastante água.

Procure não ingerir bebidas alcoólicas com estomago vazio e alterne os drinks e cervejas com água para evitar a ressaca

Fim da folia: Se você exagerou nos drinks, ai vai a dica para curar a famosa ressaca de carnaval:

A velha canja de galinha, pois a combinação de arroz, cenoura e frango cozidos  funciona como excelente desintoxicante.

Beber bastante água e água de coco.