A maioria das mulheres sofre com o inchaço e muitas vezes não sabe como acabar com o problema.
Hábitos que contribuem para o combate ao desconforto:
• Beba mais água: a recomendação diária é de pelo menos 2 litros.
• Coma mais fibras: elas dão a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo.
• Diminua o sal: ele é o maior responsável pela retenção de líquidos.
• Evite carboidratos simples: como massas, pães, bolachas e doces feitos com farinha branca, que favorecem o aumento da barriguinha.
• Coma devagar e em pequenas quantidades: comer muito dilata o estômago, causando desconforto gástrico e dificultando a digestão. Por isso, o melhor é fazer pequenas refeições ao longo do dia, de 3 em 3 horas.
• Evite bebidas alcoólicas: além de calóricas, elas têm ausência de nutrientes e incham o abdômen com facilidade.
Os alimentos são os principais causadores do inchaço. Veja quais são os vilões e conheça alguns mocinhos para ajudá-la nessa batalha:
Vilões
Sal • molho shoyo • farinha branca • bebidas alcoólicas • refrigerantes • frituras • doces
Mocinhos
Alface • acelga • salsão • agrião • chuchu • pepino • abacaxi • limão • melão • melancia • canela • chás: chá branco, chá verde, alfafa, cavalinha, cabelo-de-milho, malva e artemísia
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